Регулярное употребление каш на завтрак предостережет от сахарного диабета

Регулярное употребление каш на завтрак предостережет от сахарного диабетаУченые из Норвегии и Великобритании изучили большой объем историй болезней из медицинских карт около 12 тысяч жителей, страдающих сахарным диабетом, и 17 тысяч норвежцев и британцев, не имеющих признаков диабета.

В результате, исследователи увидели влияние неправильного питания на развитие данного заболевания. Оказалось, особенно важно, что завтракают пациенты.

Самое полезное блюдо на завтрак – это каша и мюсли. Такая пища позволяет снизить риск появления сахарного диабета на 35%.

Читайте также:

Основная польза каш в высоком содержании в них клетчатки. Причем клетчатка бывает двух видов:

  • Растворимая – при попадании в желудок полностью расщепляется, нормализует уровень сахара в крови и понижает холестерин. Ей богата овсяная и перловая каша, а также фасоль;
  • Нерастворимая – способствует нормализации пищеварения. В большом количестве содержится в рисовой каше и орехах.

Ученые призывают следить за своим здоровьем, правильно питаться и не пропускать завтрак. Именно он дает заряд энергии на весь день и способствует хорошему настроению. Ешьте каши утром и будьте здоровы!

Похожие статьи