Гемоглобин при беременности

Гемоглобин при беременностиСнижение уровня гемоглобина и нехватка железа наблюдается у многих беременных женщин, особенно во втором и третьем триместрах. Анемия при беременности может способствовать различным осложнениям, во избежание их важно, чтобы железо постоянно поступало в организм. Конечно, если уровень гемоглобина у будущей мамы достаточно низкий, ей назначат препараты железа, а в случае минимального понижения гемоглобина посоветуют употреблять больше железосодержащих продуктов. Какие продукты содержат железо?

Норма гемоглобина при беременности

У здорового человека уровень гемоглобина должен составлять 120-140 г/л. Однако во время беременности он естественным образом может снижаться: кровь разжижается, значительно увеличиваются ее объемы и так далее, что приводит к снижению концентрации в ней гемоглобина.

Как повысить гемоглобин при беременности

Как повысить гемоглобин при беременностиКакие есть продукты повышающие гемоглобин при беременности?

  1. Печень. 
    По содержанию железа печень стоит на первом месте среди других, повышающих гемоглобин продуктов. Печень также содержит большое количество микроэлементов, витаминов и аминокислот для кроветворения.
    Но печень не стоит употреблять в больших количествах, так как она содержит экстрактивные вещества, создающие нагрузку на почки и печень будущей мамы. К тому же, если беременная женщина страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или в крови у нее повышен холестерин, ей лучше вообще отказаться от употребления этого продукта, так как печень содержит много холестерина.
  2. Говяжий язык.
    Говяжий язык очень богат железом. В ста граммах языка содержится больше суточной нормы витамина В12, который препятствует развитию железодефицитной анемии у будущих мам. Также в языке содержится почти половина суточной нормы цинка, способствующего образованию гемоглобина.
    В отличие от печени, говяжий язык – очень диетический продукт, который легко усваивается и переваривается.
  3. Красное мясо.
    К красному мясу относят мясо говядины, индейки, телятины. Красное мясо – не только источник железа, но и полноценного белка. Животный белок участвует в синтезе гемоглобина.
    Наиболее ценным красным мясом считается мраморная говядина, в ней содержится очень много аминокислот, необходимых для кроветворения.
  4. Рыба.
    Рыба в отличие от мяса богата такими редкими микроэлементами, как селен, медь, никель и кобальт. Эти элементы также необходимы для поддержания нормального уровня гемоглобина в крови.
    При покупке рыбы важно помнить, что у рыбы качественной жабры розового цвета, а чешуя плотно прилегает к телу рыбы.
    Чтобы максимально сохранить пользу рыбы, ее лучше готовить на пару не более 20 минут.
  5. Морская капуста.
    Морская капуста не только улучшает состав крови, но и понижает уровень холестерина.
    Конечно, морская капуста по содержанию железа сильно уступает животным продуктам, но все же она очень полезна, так как кроме железа содержит в себе еще один очень главный элемент – йод.
  6. Гречневая крупа.
    Гречка содержит большое количество белков, участвующих в построении гемоглобина. Белок гречки близок по составу к животным белкам, поэтому будущим мамам стоит внимательнее присмотреться к этому продукту и не пренебрегать его употреблением.
    Чтобы усилить кроветворный эффект, лучше при приготовлении в гречку добавлять не сливочное масло, а растительное.
  7. Гранат.
    Гранат содержит в себе не только железо, но и полезный витамин С, который помогает усваиваться железу.
    При употреблении гранатов и гранатового сока стоит соблюдать меру, в особенности тем беременным женщинам, у которых повышенная кислотность желудка и запоры.

Пытаясь поднять уровень гемоглобина при беременности при помощи железосодержащих продуктов, стоит всегда помнить, что есть такие продукты, которые мешают всасываться железу. К ним относятся все виды чая, шпинат, молоко и молочные продукты, бобовые, отруби. Поэтому употреблять эти продукты стоит отдельно от железосодержащих желательно как минимум с двухчасовым интервалом.

К тому же не стоит во время лечения анемии употреблять препараты кальция, так как кальций мешает всасыванию железа.

Похожие статьи



Отзывы про Гемоглобин при беременности: 2 комментария

  • Lizenkas:

    Ещё раз повторим – не стоит всё списывать на «козни» интересного положения. Чем быстрее вы забьёте тревогу, тем быстрее узнаете, как повысить гемоглобин, а при беременности это будет залогом рождения полноценного здорового малыша.

  • Lilinka:

    Итак, женщина обязательно должна следить за уровнем гемоглобина в своей крови. Для этого необходимо хотя бы раз в год сдавать общий анализ крови, а при необходимости – консультироваться с врачом. Любое отклонение от нормы – это повод пройти тщательное обследование, ведь изменение уровня гемоглобина может свидетельствовать о наличии самых разных заболеваний.